Mikor kell jobban futni - reggel vagy este?

Amikor az egészséges életmód útját veszi, a fő dolog az önellenőrzés. A modern világban időbe telik az idő a fizikai edzéshez! És teljesen érthetetlen, hogy mikor kell bevonni a képzést a menetrendbe - és mit áldozhatunk fel a szív- és érrendszer és az izom-csontrendszer javított állapotában, valamint a szemünk előtt eltűnő kilogrammokban.

És az egyik legfontosabb kérdés, ami a kezdő sportoló előtt áll: "Mikor jobb, ha reggel, vagy este?" Melyik napszakban a leghatékonyabb az edzés? És van-e alapvető különbség?

Értsd meg ezt a problémát, ne késleltesse hétfőig.

Reggel fut

A reggeli futás legfőbb előnye - az egész munkanapon energiával tölt el. Ezenkívül segíti a testet, hogy „felébredjen”, javítja a légzőkészülék és a szív- és érrendszer működését.

Ez elsősorban a test bioritmusainak köszönhető. Az éjszaka folyamán a test frissül, frissül, és új cellákat kell aktiválni. A futás futtatása mindenképpen segít ebben, hiszen ez a sport pozitív hatással van minden testrendszerre. Még emésztő.

Ráadásul a reggeli futásnak egy fontos előnye van: egy tiszta, kifinomult város. Ekkor az emberek csak felébrednek, nincsenek tömegek vagy forgalom az utcákon. A parkok tisztaak, nincsenek részeg cégek, csak a törlők csendesen söpörik a szemetet. Általában senki sem zavarja a reggeli futást.

És végül, a profi sportolók futók választják meg a reggeli órát a képzéshez.

Ugyanakkor érdemes megjegyezni, hogy a legjobb futási idő reggel 8-tól 11-ig tart. A korábbi edzések nem feltétlenül ajánlottak, mert a test számára stresszesek. Szükség van arra, hogy a testnek legyen ideje pihenni az éjszakában.

Esti futás

Esti kocogás kombinálja a sportképzés előnyeit a valóságban a meditációval és az önálló hipnózissal. A ritmikus mozgások és a futáson való koncentráció, nem pedig a harmadik felek kérdése, segítenek megszabadulni a munkanap során szerzett idegességtől és fáradtságtól. Ez hasonló a meditációhoz és az ön-hipnózishoz.

Ezen kívül az esti futás segít javítani az alvás minőségét. Az intenzív fizikai edzés után egy személy elalszik gyorsabban és ritkábban éjszaka felébred. Esti kocogás is nagyon hasznos a fogyás és az emberek, akik egyszerűen irányítják az étrendet és a kalóriatartalmat és a BZHU-t.

A képzés segíti az olyan kalóriák „égetését”, amelyeket nem lehet megszüntetni a normál napi tevékenységek során. Snack off-plan pizza ebédre? Az estét 10-15 percig meghosszabbíthatja, hogy ez az étel az olasz konyhában ne térjen át a csípőre.

Az esti futás fő hátránya azonban a zsúfolás. Naplemente után a város életre kel. Vicces, néha részeg cégek jelennek meg a parkokban, az emberek tömegei rohannak minden percben, sietve haza, az utcákon - a forgalmi dugók és az őrült forgalom. Valahogy ki kell igazítanunk, vagy el kell mennünk az edzésekre a városon kívül.

Van-e alapvető különbség a reggeli és az esti órák között?

Minden futás hasznos. Ez a sport segít javítani a mozgékonyságot, az izom-csontrendszer állapotát, a szív- és érrendszeri, légúti és idegrendszereket. Futás közben a kalóriákat aktívan fogyasztják, ezért hasznos azok számára is, akik fogyni akarnak.

De van-e alapvető különbség a reggeli és az esti futás között? Van!

Ha tehát az egészség megőrzésére törekszünk, és csak javítod a fizikai állóképességedet, a legjobb idő a reggel. De azok számára, akik fogyni akarnak, vagy intenzív, stresszes munkát végeznek, illeszkedjenek az esti futáshoz.

Mikor kell futni?

Egyrészt minden alkalommal megvan a maga előnye és hátránya. Másrészt, a sportolók bioritmussal rendelkeznek.

Ezekből a bioritmusokból elsőként meg kell semmisíteni:

1. Ha egy éjszakai bagoly, akkor jobb, ha egy esti futást választunk - akkor az a test az energia csúcsán van;

2. A reggeli futás alkalmas a „korai felszállókra” - a sportos játék tonikus hatása még nagyobb és kézzelfoghatóbb lesz.

Természetesen a bioritmusok újjáépíthetők. De a test „megtörése”, a sportok kínzásra fordítása, biztosan nem éri meg. Ezért a gyakorlás idejét a saját érzéseit, preferenciáit és menetrendjeit kell választani. Jogging minden esetben hasznos lesz.