7 legjobb B-vitamin

A B csoport vitaminjai - az idegrendszer egészségének egyik legismertebb eszköze. A leggyakrabban neurológusok írják elő a hátfájás, a "lumbago", a diabéteszes és az alkoholos polyneuropathiát. De a B csoportba tartozó gyógyszerek is hasznosak lehetnek az egészséges emberek számára, akik egészségüket meg akarják őrizni.

Ebben a felülvizsgálatban összeállítottuk az Ön számára a B-vitaminok legjobb készítményeinek rangsorát.

Mik azok a B-vitaminok és miért van szükségük?

A vitaminok olyan csoportok, amelyek a szervezet minden biokémiai reakcióját szabályozzák. A sejtekben minden folyamat speciális fehérjék - enzimek hatására történik. Annak érdekében, hogy elkezdhessék a munkát, koenzimekre van szükségünk, azaz olyan anyagokra, amelyek magukhoz kapcsolódnak az enzimmolekulához. Ez a szerep a szervezetben vitaminokat hajt végre. Ezért, a hiányosságaik miatt, súlyos betegségek alakulnak ki.

A B csoport 7 vitamint és 4 vitaminszerű anyagot tartalmaz. A vitaminoknak kívülről kell származniuk, mert a szervezet nem szintetizál. A vitaminokhoz hasonló anyagokat a szervezet termel, de kis mennyiségben.

A B csoport vitaminjai:

1. B1 - tiamin. Szabályozza az idegrendszeri impulzusok átadását, a szívizom és a gasztrointesztinális traktus simaizomzatának hangját, részt vesz a genetikai anyag átadásában a sejtosztódás során és szinte az összes metabolikus folyamatban a szervezetben.
2. B2 - riboflavin. Részt vesz a vas felszívódásában, a vörösvérsejtek képződésében, az idegsejtek munkájában, a mellékvese hormonok szintézisében.
3. B3 - niacin. PP-vitamin vagy nikotinsav néven is ismert. Csökkenti a vérnyomást, javítja a mikrocirkulációt, részt vesz a központi idegrendszer munkájában, szabályozza a vörösvérsejtek képződését.
4. B5 - Pantoténsav. A koenzim A (CoA) - a szervezet számára a legfontosabb anyag, amely az összes energiát termelő reakcióban részt vesz. Serkenti a glükokortikoidok szintézisét a mellékveséknél, amelyek gyulladásgátlónak tekinthetők. Részt vesz az immunválaszokban és a neurotranszmitterek előállításában.
5. B6 - piridoxin. Szabályozza a fehérje felszívódását, az immunitást, az idegrendszer működését. Részt vesz a hemoglobin és a vörösvérsejtek szintézisében.
6. B9 - folsav. Szabályozza az idegrendszer kialakulását és fejlődését. Különösen fontos a terhesség tervezési periódusában, mint az agyban és a magzatban lévő gerincvelő hibák hiányában. Másrészről azonban az immungyilkos sejtek aktivitása feleslegessé válik.
7. B12 - Kobalamin (Kasla külső tényező). Szükséges az idegrendszer normális vérképződéséhez és aktivitásához.

Vitaminszerű anyagok:

1. B4 - kolin. Tartalmazza az idegszálak myelin köpenyét. A központi idegrendszer fő mediátorának - acetil-kolin - szintézisének forrása. Részt vesz az inzulin aktivitás szabályozásában, hepatoprotektív és lipotróp (védi a májat a zsíros újjászületéstől) tulajdonságait.
2. B7 - biotin. H-vitamin vagy koenzim R. néven is ismert. Kénforrás a bőr, a haj, a körmök, a csontszövethez szükséges fehérjék szintéziséhez.
3. B8 - Inozit. Elősegíti a fogyást, részt vesz a koleszterin anyagcsere szabályozásában. lelassítja az atherosclerosis kialakulását.
4. B10 - para-aminobenzoesav (H1 bakteriális vitamin).Erős antioxidáns, részt vesz a pajzsmirigy és a vérképződés munkájában.

Mint látható, a B-vitaminok többsége valahogy részt vesz az idegrendszer, a vérképződés és az immunreakciók normális működésének fenntartásában. Ezért az alkalmazásuk fő területe a neurológia.

Különböző típusú neuritisok, neuralgia, agyi szindróma (általános gyengeség) kezelése - a B. csoportba tartozó gyógyszerek felírásának fő indikációja. agyi szindróma). A profilaktikus célból a fizikai és szellemi magas szintű aktivitás fenntartása érdekében stressz alatt tartják, és kiegyensúlyozzák a kiegyensúlyozatlan étrendet.

Sok vagy egy kicsit?

Bárki, aki valaha is vásárolt vitaminokat a külföldi weboldalakon, figyelmet fordított a hihetetlenül nagy dózisokra - néha százszorosa van az ajánlott napi adagnak. Ugyanakkor mindenki hallott a hypervitaminosis veszélyeiről. Természetesen feltételezhetjük, hogy a gyártók úgy döntöttek, hogy mérsékelten ügyfeleiket mérgezik. De ha elhagyjuk az összeesküvéselméleteket, a helyzet rendkívül érdekes.

Azokat a fogyasztási rátákat, amelyek általában a táblázatokban szerepelnek, az ajánlott étrend-kiegészítő normáknak (RDA vagy ajánlott táplálkozási támogatásnak) nevezzük. A múlt század közepén alakultak ki, és azóta a manuálisról manuálisra költöztek szinte semmilyen változtatás nélkül. Ezek a normák meghatározzák az élelmiszerekben lévő vitamin mennyiségét, ami segít megelőzni a hiányosságai által okozott betegségeket.

Felhívjuk az olvasók figyelmét - az RDA normáit, amelyeket az összes orvosi kézikönyv tartalmaz, beleértve a háztartásokat is, úgy tervezték, hogy ne tartsák fenn az optimális egészséget, hanem a betegségek megelőzését. Ugyanazok a betegségek, mint például a skorbut vagy a beriberi, amelyekről a modern ember a középiskolai biológia tankönyvéből tanul, és nem a valóságból.

De ha ez nem a betegség hiánya, és a WHO szakértői szerint az egészség a teljes fizikai, szellemi és társadalmi jólét állapota, akkor a jelzett vitaminmennyiségek nyilvánvalóan nem elegendőek az optimális egészségi állapot fenntartásához. Igen, és a felmérések, amikor egy véletlenszerű minta a testben a vitaminok tartalmát vizsgálták, azt sugallják, hogy a lakosság legalább 60% -a hiányzik, és körülbelül egyharmada komplex vitaminhiány. Kiderül, hogy a vitaminok hiánya által okozott betegség megelőzésének norma és az egészségre optimális arány eltérő.

Ezenkívül az elmúlt fél évszázadban az emberek táplálkozása megváltozott. A diéta a legtöbb polgár kezdett uralni feldolgozott, finomított termékek, kényelmi ételek, gyorsétterem. Az ilyen élelmiszerekben a vitaminok tartalmáról való beszélgetés értelmetlen - ez azt jelenti, hogy más forrásokból sokkal nagyobb mennyiségben kell feltölteni őket, mint a kiegyensúlyozott étrend.

Ezért az ONA (optimális tápanyag-támogatás) fogalma - a tápanyagok optimális fogyasztása. Ezek a vitaminok ajánlott napi adagjai, amelyeket az optimális egészség eléréséhez választottak ki. Figyelembe veszik a modern élelmiszer sztereotípiákat. Az étrend-kiegészítők többségének termelői ezekre irányulnak. A javasolt adagolás azonban többszöröse a szokásos ajánlásoknak.

A B csoport vitaminainak szükségletei

vitamin	Standard normák	ONA
B1	1,5 mg	10–100 mg
B2	1,8 mg	10–100 mg
B3 (más néven PP)	20 mg	20–35 mg
B5	5 mg	400 mg
B6	2 mg	10–100
B9	400 mcg	800 mcg
B12	3 mcg	12–100 µg

A B-csoport komplex kiválasztására vonatkozó szabványok alapján minden olvasó szabadon dönthet magáról. A vízben oldódó vitaminok túladagolása, amelyhez ez a csoport tartozik, nem valószínű, hogy a szervezet képes szabályozni abszorpcióját a bélben, és így nem veszi fel a "felesleget".

De azok, akik úgy döntenek, hogy nagyobb dózisú gyógyszereket választanak, külföldi online áruházak szolgáltatásaihoz kell fordulniuk. Oroszországban nem lehetséges a táplálék-kiegészítőket regisztrálni a hatóanyag-tartalommal nagyobb, mint a különleges szabályozási dokumentumokban meghatározott felső megengedett fogyasztási szint. És ez a szint többször is alacsonyabb, mint az optimális dózisoknál ajánlott, nem is beszélve a WHO által jóváhagyott határértékekről. Például a B1-vitamin esetében a legnagyobb megengedett fogyasztási szint az orosz szabványok szerint 5 mg, és a WHO szerint nincs felső határ, mivel rendkívül gyorsan kiválasztódik a vesék által, és nincs toxikus hatása.

Ez a korlátozás nem érinti a gyógyszereket, mivel a vitaminok terápiás dózisa magasabb lehet, mint a profilaktikus, de valójában nincs olyan sok gyógyszer, amely az ONA-standardokban a vitaminok szabadon értékesíthető.

Ezért a legjobb B-vitaminok értékelését két részre osztottuk: az offline gyógyszertárakban és az interneten keresztül elérhetőkben.

Egyébként paradox módon a hatóanyag tartalmával, az ONA-normákra összpontosító vitamin-komplexek megtalálhatók az offline sporttáplálkozási üzletekben.

A legjobb B-vitaminok értékelése

Jelölt	a hely	terméknév	az ár
A legjobb B-vitaminok a rendszeres gyógyszertárakban kaphatók	1	Multi-In komplex Vitamir az idegrendszer, a haj és a körmök számára	159 ₽
	2	Pentovit	112 ₽
	3	Combilipen	470 ₽
	4	Salus B-vitamin komplex	1 440 ₽
Top B elérhető vitaminok	1	Most Foods, B-50	890 ₽
	2	Orvos legjobb, teljesen aktív B komplexje a Quatrefolic-tel	634 ₽
	3	Solgar, B-komplex C-vitamin-stressz-formulával, 250 tabletta	3 221 ₽

A legjobb B-vitaminok a rendszeres gyógyszertárakban kaphatók

A minősítés ebben a szakaszában felvettük a rendszeres offline gyógyszertárakban megvásárolható alapokat. Előnyük a megfizethetőség, a viszonylag alacsony ár és a nem vényköteles szabadság. A hiányosságok között meg kell jegyezni, hogy csak egy komplexet találtunk, amely a B. vitamin teljes csoportját tartalmazza.

Multi-In komplex Vitamir az idegrendszer, a haj és a körmök számára

Értékelés: 4.9

Ez az étrend-kiegészítő 11 B-vitamin tartalmú komplexet tartalmaz, sőt 7 B-vitamint és 4 vitamin-szerű anyagot tartalmaz: kolin (B4), biotin (B7), inozit (B8), para-aminobenzoesav (B8). Ha azonban B csoportról komplexként beszélünk, akkor a gyártó alig hagyta el az igazságot.

A 30 tablettát tartalmazó csomagban, ami elegendő egy hónapig, az ajánlott napi 1 tablettával. És mivel a gyógyszer belföldön termel, a bevitel költsége nagyon humánus.

Mivel a szerszám táplálékkiegészítőként van nyilvántartva, az alkalmazás egyetlen indikációja az élelmiszerekben található vitaminok további forrása. Ellenjavallatok közé tartozik a terhesség, a szoptatás és az egyéni intolerancia.

Pentovit

Értékelés: 4.8

B1, B3, B6, B9, B12. 50 tabletta csomagolásban kapható. Ajánlott agyi állapotok (fáradtság, gyengeség a súlyos betegség után stb.), Neuralgia esetén.

A hiányosságok között meg kell jegyezni a kontraindikációk viszonylag hosszú listáját (vitaminok). A gyártó nem ajánlja a kábítószert terhes nőknek. Valójában a nikotinamid túlzottan nagy dózisai embriotoxikus hatást fejtenek ki. A 20 mg-os pentovita tabletta, azaz az összeg nem haladja meg a napi konzervatív ajánlások arányát - ha egy tablettára korlátozódik. De az utasításban ajánlott adagolási rend napi 2-3 tablettát tartalmaz, ami a terhesség alatt valóban túl sok.

A Pentenitis 18 év alatti gyermekeknél, krónikus pancreatitisben és az epehólyagban lévő kövekben nem szerepel.

Combilipen

Értékelés: 4.7

Ez a gyógyszer csak három vitamint tartalmaz - B1, B6 és B12. De ez Milgamma teljes analógja, egy jól ismert és nagyon szeretett eszköz a neurológusok számára.Az a tény, hogy a vitaminok ilyen kombinációja önmagában fájdalomcsillapító tulajdonságokkal rendelkezik, ami lehetővé teszi a gyulladásgátló dózis csökkentését és a testre gyakorolt ​​káros hatásainak csökkentését. Emellett hozzájárulnak az idegszövet és a védő mielinszálak helyreállításához.

A combilipén kombinációja a B1 - benfotiamin speciális, zsírban oldódó formája. Ez többször javítja biológiai hozzáférhetőségét. Az összes vitamin mennyisége meglehetősen magas - 100 mg benfotiamin és piridoxin, de csak 2 mg cianokobalamin. A gyógyszert naponta 1 - 3 tablettára vegye, az egészségi állapottól függően.

Ellenjavallt gyermekeknél és súlyos kardiovaszkuláris betegségben.

Salus B-vitamin komplex

Értékelés: 4.6

B1, B2, B3, B5, B6, B12, biotint tartalmaz. Ez azt jelenti, hogy szinte minden B-vitamin, a folsav kivételével, és egy vitamin-szerű anyag.

A csomagolásban 60 kapszula, ami elegendő két hónapig. A német cég termelési eszköze, amely a természetes alapanyagokból, gyógynövényekből, zöldségekből és gyümölcsökből származó naturopátiás gyógyszerkészítmények gyártója. Talán ez magyarázza az ilyen komplexum viszonylag magas költségét.

Top B elérhető vitaminok

Ezeknek az alapoknak az interneten kell megrendelniük. Alkalmasak azok számára, akik az optimális mikrotápanyag-elvek elmélete alapján szívesebben veszik be a nagy dózisú vitaminokat. A sportolók számára ajánlott, mivel a rendszeres fizikai terhelés elkerülhetetlenül növeli a vitaminok iránti igényt (mint más tápanyagok esetében is). Az ebben a minősítési szakaszban felsorolt ​​B gyógyszerek közül sok a vegánok számára alkalmas. Ez azért fontos, mert a B12-vitamint csak állati eredetű termékekből lehet beszerezni, és a vegán étrendben szenvedő embereknek kifejezetten ki kell tölteniük a hiányt.

Most Foods, B-50

Értékelés: 4.9

A csoport B és vitaminszerű anyagainak teljes komplexét tartalmazza. Ezt úgy nevezték el, hogy a legtöbb vitamin (B9 kivételével) 50 mg (B1, B2, B3, B5, B6) vagy 50 μg (B12) dózisú.

Vegyünk 1 kapszulát naponta étkezéssel.

Kapható kapszulákban, vegánokhoz.

Orvos legjobb, teljesen aktív B komplexje a Quatrefolic-tel

Értékelés: 4.8

B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12 és biotint tartalmaz.

Ennek az eszköznek a sajátossága - a B9-vitamin nem standard formája: Quatrefolic. Ez a glükózamin 5-metil-tetra-hidrofolsav-sója, amelyet a megnövekedett biológiai hozzáférhetőség jellemez. Szükség van olyan emberekre, akiknek a folsav normális metabolizmusát sértő mutációk vannak (a folsav-ciklus génjeinek mutációi a legtöbb kereskedelmi laboratóriumban végezhetők). Leggyakrabban az ilyen mutációk a szokásos vetélésű nők vizsgálatánál találhatók: a szervezetben a folsav hiánya, melyet a csökkent felszívódás okoz, a neurális csőben, a szívben, a húgyutakban kialakuló hibák kialakulásához vezet; megszakadt abortusz vagy a korai placenta megszakítása. Emellett az ilyen mutációk növelik a szív- és érrendszeri betegségek és bizonyos ráktípusok valószínűségét.

Az ilyen patológiájú emberek számára a szokásos folsav készítmények feleslegessé válása - szükség van a fokozott biológiai hozzáférhetőséggel rendelkező gyógyszerekre.

A gyógyszer a vegetáriánusok számára alkalmas cellulózalapú kapszulákban kapható.

Naponta 1 kapszulát vegyen be.

Solgar B-komplex C-vitamin-stressz-formulával, 250 tabletta

Értékelés: 4.8

A teljes B-vitamin komplexen kívül aszkorbinsavat és természetes növényi kivonatok keverékét is tartalmaz, antioxidáns és kardioprotektív tulajdonságokkal. Hozzájárulás az idegrendszer és az immunrendszer normalizálásához.

A gyártó azt javasolja, hogy naponta 2 tablettát vegyen be, így a kezelési kurzus viszonylag drága.

---

Figyelem! Ez a minősítés szubjektív, nem reklám, és nem szolgál a beszerzés útmutatójaként. Vásárlás előtt konzultáljon szakemberrel.